Léifsten Diät

D'Lieblingsdiät ass populär ginn wéinst senger Effizienz an der Einfachheet vun der Anhale.

D'Dauer vun der Diät ass 7 Deeg: 3 Deeg drénken, 1 Uebst, 1 Geméis, 1 Protein an 1 kombinéiert (Dag vun der Diät verloossen).

D'Ernährung vun der "Lieblingsdiät" vum Dag:

• drénken Dag. Nëmme flësseg Iessen ass erlaabt (Zoppen, Bouillon, Kompott, Jusen). Frësch gepresste Jusen ginn 50/50 mat Waasser verdünnt fir Kalorien ze reduzéieren. Et ass recommandéiert e Minimum vu Salz ze konsuméieren fir Ödem ze vermeiden an d'Belaaschtung vun den Nieren ze reduzéieren. Et ass néideg op d'mannst 2 Liter vu purem net-kuelestoff Waasser ze drénken;
• Geméis Dag. All Geméis ass erlaabt, réi (besser), gekacht a gestuel. Zaloten a Vinaigrette ginn aus Geméis virbereet. Ernährungsberoder recommandéieren de wäisse Kabes an de Menü aféieren, wat e Fettverbrennungseffekt huet. Zaloten kënne mat Olivenueleg, Zitrounejus, fettarme Joghurt oder Sojazooss gewürzt ginn fir de Geschmaach ze verbesseren;
• Uebst Dag. All Uebst a Beeren sinn erlaabt, ausser Drauwe a Bananen. Et ass wënschenswäert datt de Menü Grapefruits enthält, déi Fettverbrennungseigenschaften hunn. Dir sollt 1-2 Uebst all 2-3 Stonnen iessen, während d'Gesamtgewiicht vun Uebst pro Dag giess soll 1-3 kg sinn. Tëscht de Moolzechten musst Dir proppert Waasser drénken;
• Protein Dag. Pouletfilet, mageres Fësch, Garnelen a Poulet Eeër sinn erlaabt. Zousätzlech kënnt Dir Joghurt oder Häre Kéis benotzen;
• kombinéiert Dag. D'Diät besteet aus Uebst a Geméis, déi op den zweeten an drëtten Deeg vun der Ernährung präsent waren, wéi och Liewensmëttel déi vertraut sinn fir déi, déi Gewiicht verléieren - gedämpft Geméis, gebakene Fleesch, Geméiszopp. All Platen sollen liicht ënnersalzéiert sinn. Konserven an hallef fäerdeg Produkter sinn verbueden.

Nodeems Dir d'Diät ofgeschloss huet, ass et néideg fir all Dag an d'normale Ernährung zréckzekommen, all Dag en neit Produkt aféieren. Bannent 2-3 Wochen musst Dir de Kaloriegehalt vum Menü iwwerwaachen, fetteg a séiss Liewensmëttel vermeiden. Eng aner effektiv Manéier fir Gewiicht ze halen ass fasting Deeg eemol d'Woch.

Virdeeler vun der Liiblings Diät

"Favorit Diät" ass en effektive Gewiichtsverloschtsystem, 4-5 kg iwwerschësseg Gewiicht verschwënnt a 7 Deeg. Mat der richteger Ausfahrt vun der Diät ginn déi verluerene Kilogramm net zréck.

De Virdeel vun der "Favorit Diät" ass d'Alternatioun vun der Diät am Dag, wat et variéiert an net langweileg mécht, trotz bedeitende Restriktiounen. D'Präsenz vun engem Drénken Dag an der Ernährung mécht et méiglech den Verdauungssystem ze entlaaschten an de Magen op kleng Quantitéiten unzepassen.

Nodeeler an Kontraindikatiounen vun der "Lieblingsdiät"

E puer Leit, déi Gewiicht verléieren, bemierken eng Ofsenkung vun der Effizienz, Middegkeet, Stëmmungsschwankungen, Kappwéi a Schwindel an den éischten Deeg vun der Diät. Op Drénkdeeg sinn Probleemer mam Darm méiglech, Spréng am Blutdrock ginn heiansdo beobachtet.

"Favorit Diät" ass net recommandéiert fir Hypertonie, Häerz- oder Nierenausfall, Krankheeten vum Verdauungssystem. Et ass net gëeegent fir Leit déi verstäerkte kierperlechen, intellektuellen oder psychologesche Stress erliewen, et ass kontraindizéiert bei Kanner, schwangeren a laktéierende Fraen.

Wéi eng Produkter sinn erlaabt?

Déi folgend Produkter sinn erlaabt:

• Geméis, Uebst, Beeren (ausser Drauwe a Bananen);
• Pouletfilet, Huhn Bouillon, Mager Fësch, Meeresfrüchte, Eeër;
• geschmiert Mëllech, Kefir, Gîte rural Kéis, Joghurt, fettarme Kéis;
• Erbsen, Buckwheat;
• Olivenueleg, Zitrounejus, Sojazooss;
• gréngen a schwaarzen Téi, frësch gepresste Jusen.

Salz ass akzeptabel a klenge Quantitéiten.

Wéi eng Produkter sinn verbueden?

Verbueden Liewensmëttel enthalen alles wat net an der Lëscht vun erlaabte Liewensmëttel abegraff ass, och Zocker.

Menu "Léifsten Diät"

Probe Menü "Lieblingsdiät" fir 7 Deeg:

Éischten Dag	Frühstück: 200 ml Kefir, Téi. Mëttegiessen: 200 ml Poulet Bouillon. Snack: 150 ml Joghurt. Dinner: 200 ml Mëllech.
Zweeten Dag	Frühstück: 2 Tomaten. Mëttegiessen: Zalot vu frësche Gurken, Kabes a Kraider, mat Olivenueleg gewürzt. Nomëttes Snack: 2 Gurken. Dinner: Zalot vu séiss Paprika, Gurken a Kraider.
Drëtten Dag	Frühstück: 200 ml Uebst a Milkshake, Téi. Zweet Frühstück: 200 ml Mëllech. Mëttegiessen: 200 ml Poulet Bouillon. Nomëttes Snack: 200 ml Kefir. Dinner: 200 ml Mëllech.
Véierten Dag	Frühstück: 2 Orangen. Zweet Frühstück: Grapefruit. Mëttegiessen: Uebst Teller vun Äppel, Kiwi an Orangen. Snack: Biren an Apel. Dinner: 200 ml Mëllech.
Fënneften Dag	Frühstück: 2 gekachten Eeër. Zweet Frühstück: 200 g gekachten Fësch. Mëttegiessen: 150 g Pouletfilet, 100 g gekachten Erbsen. Nomëttes Snack: 100 g Gîte rural Kéis. Dinner: 100 g Kéis.
Sechsten Dag	Frühstück: 200 ml Kefir, Téi. Zweet Frühstück: 200 ml Grapefruit Juice. Mëttegiessen: 200 ml Poulet Bouillon. Nomëttes Snack: 200 ml Mëllech-Uebst Shake. Dinner: 200 ml Mëllech.
Siwenten Dag	Frühstück: 2 gekachten Eeër, Téi. Zweet Frühstück: all Uebst. Mëttegiessen: 200 ml liicht Zopp mat Buckwheat oder Reis. Snack: all Uebst. Dinner: frësch Geméis Salat mat Geméis Ueleg gekleet.

Nëtzlech Tipps

• Tipp 1: Verännert net d'Uerdnung vun Diätdeeg oder ersetzt een Dag mat engem aneren.
• Tipp 2: an Uebstzaloten, nieft der Grapefruit, ass et unzeroden Kiwi ze addéieren, déi och Fettverbrennungseigenschaften huet.

Charakteristike vun der Ernährung	Schlussgrad
Dauer: 7 Deeg Recommandéiert Frequenz: 1 Mol a 4 Méint Gewiichtsverloscht Taux: ★★★★★ Sécherheet: ★★★★ Produit Varietéit: ★★★	véiervun 5 Den Numm vun der Ernährung schwätzt fir sech selwer - et ass vu villen gär fir seng Effektivitéit, Einfachheet vun der Anhale an einfacher Ernährung. Wann Dir d'Empfehlungen fir d'korrekt Austrëtt aus der Diät befollegt, ass de Risiko fir déi verluerene Kilogramm erëmzekréien minimal.